Mit ergonomischen Maus-Alternativen gegen RSI vorbeugen

In den USA ist es längst die Berufskrankheit Nummer 1: repetitive strain injury, kurz RSI genannt. Die Ursachen der oft unspezifischen Beschwerden im Schulter-, Arm- und Handbereich sind noch wenig erforscht. Sicher ist aber, dass vor allem Personen mit Computerarbeitsplätzen daran leiden. Die zwar geringen, aber sich ständig wiederholenden Belastungen der Finger-, Hand- und Armgelenke und der Muskeln in einer ungünstigen Körperhaltung lösen die Beschwerden aus. Um diesen Beschwerden vorzubeugen und sie zu lindern ist ein ergonomischer Arbeitsplatz unerlässlich.

Insbesondere Personen die viel im Home Office arbeiten sollten auch ihren Arbeitsplatz zu Hause möglichst ergonomisch gestalten. Vor allem den Eingabegeräten wie Tastatur und Maus kommt eine Schlüsselrolle zu. Im Folgenden werden wir uns drei sehr wirkungsvolle Maus-Alternativen und ihre ergonomischen Vorzüge genauer ansehen. Die vertikale Maus, die Rollstangen-Maus und die Wacom Stifttabletts.

Was sind die Vor- und Nachteile einer klassischen Maus?

Die Maus ist das gängiste Eingabegerät. Es ist einfach zu bedienen und fast jeder kann gut mit ihr umgehen. Bei einer klassischen Maus liegt meist die rechte Hand in horizontaler Ausrichtung auf. In dieser Stellung sind die Sehnen des Armes verdreht. Häufige Klickbewegungen sorgen außerdem für zwar geringe, aber dafür permanente Muskelanspannung. So kann im Arm zu viel Reibung und Belastung entstehen, was zu Entzündungen und Verspannungen führen kann.

Aber zum Glück gibt es einige Alternativen zur Maus, die eine natürliche Körperhaltung unterstützen und damit RSI vorbeugen.

Die vertikale Maus

Eine vertikale Maus sieht ein bisschen aus wie eine Haifischflosse. Wenn du deine klassische Maus in die Hand nimmst, und sie im 45 Grad Winkel nach rechts kippst, so dass dein kleiner Finger auf der Tischplatte aufliegt, hast du die passende Handposition bei einer vertikalen Maus erreicht. Die vertikale Maus funktioniert genau so wie eine klassische Maus: Rechtsklick, Linksklick, scrollen.

Nur, dass mit ihr die Hand in eine “Handshake”-Position gebracht wird. In dieser Handstellung verlaufen die Hand- und Armsehnen in einer besseren Position, weil sie nicht verdreht werden. Vertikale Mäuse gibt es in den unterschiedlichsten Ausführungen und Preisklassen. Im Idealfall passt die ergonomische Maus optimal zur Handgröße. Es gibt auch Modelle mit verringertem Druck beim Klicken bzw. kannst du auch einstellen, dass gar kein Klick mehr nötig ist sondern allein der Mauszeiger genügt um einen Befehl auszuführen. Eine wirklich gute vertikale Maus liegt preislich im höheren zweistelligen Bereich. Ein Nachteil ist sicherlich auch, dass sie wegen ihrer Form nur schlecht in eine Laptoptasche passt.

Rollstangenmaus

Was zunächst eher einer Tastaturerweiterung ähnelt, ist in Wirklichkeit eine ergonomische Alternative zur Maus. Die Rollstangenmaus hat eine längliche Form und wird vor der Tastatur positioniert. Du bewegst den Cursor mit einer länglichen, verschiebbaren Leiste, die optisch ein wenig der Rolle einer alten Schreibmaschine ähnelt, nur kleiner. Beide Hände können bequem auf dem vorgelagerten Pad aufliegen und durch Druck auf die dort angebrachten Tasten Befehle geben. Der große Vorteil an dieser Maus-Alternative ist, dass sie mit beiden Händen gleichermaßen bedient werden kann. Was neben der besseren Ergonomie eine zusätzliche Entlastung des “Maus-Arms” bringt. Ein Nachteil ist der relativ hohe Preis, dafür dass sie nicht mehr kann als eine ganz normale Computer-Maus.

Wacom Stifttabletts als ergonomische Alternative zur Maus

Die Stifttabletts von Wacom eignen sich nicht nur zum Zeichnen, sie sind auch eine vollwertige Alternative zur Maus. Aber deutlich ergonomischer. Seit Kindertagen sind wir es gewohnt einen Stift in Händen zu halten. Zum Malen, Zeichnen, Schreiben, Kritzeln und Schraffieren. Warum hören wir auf, Stifte zu benutzen sobald wir am Computer arbeiten?

Statt wie Kinder weiterhin einen Stift zu benutzen, zwingen wir unsere Hände und Arme in unnatürlichen Positionen Computer-Mäuse und Tastaturen zu benutzen. Mit einem Wacom Stifttablett bringst du beide Welten zusammen: Du gibst Eingabebefehle an deinen Computer, während du das Gefühl hast einen Stift über Papier zu bewegen.

One by Wacom statt Maus

Das Stifttablett One by Wacom kostet genau so viel wie eine günstige vertikale Maus. Aber du bekommst mit einem One by Wacom so viel mehr. Das Tablet ohne Display wird über ein USB-Kabel mit deinem Mac, PC oder Chromebook verbunden. Mit natürlicher Handhaltung bewegst du den Stift über das Tablet wie einen Mauszeiger und gibst so die Eingabebefehle. Im Gegensatz zu einer klassischen Maus, einer vertikalen Maus oder einer Rollstangenmaus kannst du mit dem One by Wacom auch elektronische Dokumente unterschreiben und sogar digital Zeichnen. One by Wacom gibt es in zwei verschiedenen Größen, Small und Medium.

Wacom Intuos für noch mehr Freiheit

Mit dem Stifttablett Wacom Intuos entscheidest du dich für mehr Freiheit an deinem Arbeitsplatz. Flach wie ein Smartphone, kabellos und in zwei komfortablen Größen macht es deine Arbeit am Computer so flexibel wie keine andere Maus-Alternative. Ob du das Wacom Intuos neben oder vor der Tastatur positionierst oder gleich auf dem Schoß: Du hast die freie Wahl. Profitiere von der natürlichen Handhaltung, die dir ein noch drucksensiblerer Stift ermöglicht. Markiere Textstellen, zeichne Mindmaps in Dokumente und definiere die Einstellungen des ergonomischen Stiftes individuell. Das Wacom Intuos ist kompatibel mit PC, Mac, Chromebook und manche Android-Geräten. Kostenlos mit dabei: Drei Software-Pakete.

Wacom One:
Jenseits einer Maus-Alternative

Das Wacom One Stiftdisplay ist viel mehr als eine Alternative zur Maus. Es ist das Tablet der Wahl für alle digital Kreativen. Getreu dem Bauhaus-Motto: “Form follows function” ist es flexibel und ganz individuell konfigurierbar: Linke oder rechte Hand? Kleines, mittleres oder großes Display? USB oder Bluetooth-Verbindung? Ein zusätzliches Display zum Schreiben? Hilfreiche Zusatztasten und Stifteinstellungen erleichtern dir den Arbeitsalltag und sorgen für grenzenlose Möglichkeiten. Das Intuos Pro ist neben PC, Mac und Chromebook auch mit manchen Android-Geräten kompatibel. Für alle, die ihre besten Ideen und Einfälle eher auf Berggipfeln als am Schreibtisch haben.

Gut zu wissen

Software wird bei jedem Wacom Stifttablett mitgeliefert. Der Download zusätzlicher Software ist möglich. Vielleicht wirst du ein bisschen Übung benötigen, bis du Tablet und Stift perfekt beherrschst. Denn der Umgang mit dem Stift als Maus-Alternative ist zunächst noch ungewohnt. Der größte Unterschied ist vermutlich der, dass du beim Stift eine “absolute Positionierung” vorfindest. Das heißt, dass der Stift funktioniert wie dein Finger auf einem Touchdisplay, und nicht wie eine Maus, deren Zeiger du erst in die richtige Ecke ziehen musst. Unsere Kunden berichten uns aber regelmäßig, dass sie nach kurzer Übung schneller, effektiver und auch schmerzfreier arbeiten können als mit der klassischen Maus.

Was du außerdem noch gegen RSI und andere Überlastungsbeschwerden am Arbeitsplatz tun kannst

Vor allem im Home Office solltest du die optimale Einrichtung deines Arbeitsplatzes im Blick haben. Oft fokussiert man sich auf die nötigen digitalen Lösungen und vergisst die Fürsorge für den Körper.

Zusätzlich zu einer Maus-Alternative ist eine ergonomische Sitzposition wichtig. Ein hochwertiger, verstellbarer Bürostuhl mit Armauflage ist ein guter Anfang. Einige Menschen bevorzugen auch Steh-Arbeitsplätze oder die Möglichkeit sowohl im Sitzen als auch im Stehen zu arbeiten. Und das ist ein guter Ansatz, denn unterschiedliche Positionen und Bewegungen tun dem Körper gut. Deswegen kannst du auch sogenannte Minipausen einlegen, in denen du dich kurz streckst, deine Augen auf ein fernes Ziel richtest und vielleicht das Fenster kurz öffnest. Um gezielt deine Hände, Arme und Schultern zu entlasten, sorge für möglichst unterschiedliche Bewegungen. Dafür kannst du zum Beispiel auch mehrere Eingabegeräte abwechselnd benutzen, wie Stift und Touchpad. Oder vertikale Maus und Stifttablet.

Teamkultur aufbauen. Erste Schritte mit dem Wacom Intuos.

Mit dem Wacom Intuos ist es ganz einfach, mit Kollegen in Kontakt zu bleiben. Du kannst damit Konzepte visuell erklären, die Teamarbeit vereinfachen und die Zusammenarbeit stärken. Der Stift fühlt sich auf dem 13,3-Zoll-Bildschirm an wie beim Schreiben auf Papier, sodass du Ideen so teilen kannst, wie du es gewohnt bist. Schließe es einfach an deinen Mac oder PC oder auch an bestimmte Android-Geräte an.

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Info über Wacom

Wacom verfolgt die Vision, Menschen und Technologie durch natürliche Schnittstellentechnologien enger zusammenzubringen. Diese Vision hat das Unternehmen zum weltweit führenden Hersteller interaktiver Stifttabletts und -Displays sowie digitaler Eingabestifte und Lösungen für die Speicherung und Verarbeitung digitaler Signaturen gemacht. Die fortschrittliche Technologie der intuitiven Eingabegeräte von Wacom wurde bei einigen der aufregendsten Werke in den Bereichen Digital Art, Film, Spezialeffekte, Mode und Design weltweit eingesetzt und bietet Geschäfts- und Privatanwendern als führende Schnittstellentechnologie die Möglichkeit, ihre Persönlichkeit zum Ausdruck zu bringen. Wacom wurde 1983 gegründet und ist ein globales Unternehmen mit Sitz in Japan (Tokyo Stock Exchange 6727) mit weltweiten Tochtergesellschaften und Niederlassungen zur Bereitstellung von Marketing und Vertrieb in über 150 Ländern.

Weitere Informationen zu Wacom

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